またつみあげる。体の力
今週の火曜、水曜は風邪が本格化して散々だったのだけれど、
木曜にはなんとか体のだるさから復活して、パッキングの仕事に
起きて行けたので、調子に乗ってヨガにも行って来た。
先生もいいって聞くし、ポンズ家3人共、また体力を
つけないといけない時期。また一つ一つブリックを
積み上げるように、体力をあげていこうと思う。
3人共どもヨガに復帰したのが半年ぶりぐらいの勢い、
スーに至っては1年ぶり?!のブランクがあったので、
まー深い呼吸とストレッチをしに行こう、ぐらいの気持ちで参加。
サンサルテーション(太陽礼拝)が終わった辺りで
額にじわーーーっと汗がにじんできて気持ちよかった。
この日はちょうど30度の真夏日だったので体もいい感じで
ほぐれてて、いい感じだった。
久しぶりにウジャイヤ呼吸をしたら、なんか今まで使ってなかった
サビついてたような感覚がクリーンになるような感じがあって、
(使わないと衰えるっていうのは本当だなー)というのを実感。
Kちゃんにこの間、筋膜マッサージしてもらった時に、
首の柔軟性を指摘されたほど、硬くなっていたので、
もう少し奥の筋肉から動かす努力は必要なんだと思う。
喉の奥の気道を拡げる意味でもヨガの呼吸はいいのかもしれない。
呼吸も浅くなっているらしいので、いいんだろうな。
その日は咳がすごかったんだけど、集中しているヨガの間は
ほとんど出ない。体って不思議。
頭が逆さになると、鼻がどんどん詰まって来て大変だったんだけど、
喉の奥に息を当てて下に下げる感覚、鼻を通す気持ちでがんばって
ふがふが言いながら呼吸に意識を置いてみて、40肩もまだ痛いので、
震えながらも、笑 できる範囲でやってみた。ウォリアーの時に
気づいたのは上腕の内側の筋肉も痛いかも。そこにテンションがあるし、
首も痛いし、左側全体が今弱っているのかも。
筋力がないから支えられないっていうのもあるだろうし、
また体内筋力をあげて行こうと思う。
そしたらその夜は夢も見ないで(もう朝?ぐらい)ぐっすり眠れて、
次の日朝には鼻が黄色いねばった体がバトルしたんだな、的な
鼻が一杯出て来て、風邪終わったかな。というのを感じた。
後は咳も黄色い痰が出る感じの、後一歩!な咳。
体のいらない物が出ていった気がする。
友達に「すんごい鼻声で、えー!?これからヨガ!?」って
ビビられたけど、行ってよかったな、と思った。
決して無理をしてはいけないけれど、何故かこの日は
体がヨガに行きたがってた風やったし、正解!
==================================
by ponzu_77
| 2011-12-11 08:26
| ヨガ
|
Comments(2)