育児日記 7ヶ月〜 ねんねトレーニングEASYで

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実家に里帰りした時に夜泣いたら、添い乳で寝かせるというのに
頼ってしまい、その癖が抜けなくて近頃は夜中2時間おきに起きては
乳、起きては乳という、悪循環になっていました。
おまけに日本に行くまではそれとなく眠くなったら、
ベビーカーの中でも動いていれば寝てくれるという状態だったのが、
7ヶ月を過ぎた最近では、これも難しくなってきました。

さーーーーー、これはやばいぞっ。。。。。。(;・∀・)冷汗

と、思ったわけです。

そしてちょっとねんねトレーニング(以後ねんトレ)の
本やらを図書館から借りてきましたが、どうーもしっくり来るものがなく、
ネットで調べてみたりしたところ、日本でも最近取り入れられているのが、
① カリスマナニ−と呼ばれるジーナ・フォードさんが提唱するジーナ式と、
② EASY式と呼ばれるトレイシー・ホッグさんの方法

の二種類のようで、ネットからの情報を頼りに、
とりあえずもう一度ルーの睡眠について考え直すことにしてみました。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
まずは一日のスケジュールの見直し
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
スケジュールの見直し、ということで取り入れてみたのが、
トレイシー・ホッグさんのEASY式。
E・・・Eating (食事)
A・・・Activity(遊び、おむつ替え、お風呂、着替え等)
S・・・Sleeping(睡眠)
Y・・・Your time(自分の時間)

となっています。
ここ数日の時間を記録してみました。
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なんかキモい中途半端な英語が書いてありますが、
その辺は大目に見てやってくだせー。汗
iPhoneのノートに書いてあるのをそのままコピペしました。

今日でやり始めて4日になりますが、大体のパターンが見えてきました。
一番のポイントはルーは夜12時間ほど寝たいようです。

一度11時〜12時辺りに目を覚まして、わいが寝る前に最終の授乳をして、
次は4時半頃に起きますが、それは添い乳ではなく、
添い寝でトントンすれば寝てくれるようになりました。

そして朝の6時頃起床、授乳というサイクルに変えました。
朝は自分もまだ眠たいので7時ぐらいまでは布団でゴロゴロしています。
それでもルーは元気にわいの顔を引っ張りながら遊びつつ、それでも
わいは頑張って寝る、みたいな感じの日々になりました。
夜にまとまって寝てくれるから、わいも早く寝たら大きな塊の睡眠は取れる感じです。

他に改善してみた点は
①今まで使っていなかった寝袋に入れて少しホカホカ気味に保つ
日中のお昼寝は寝袋に入れてベッドに置いたら寝る、と
分かってきはじめたのか、ぎゃー!とは泣くものの3分ほどで
夢の世界へ。ほなら泣かんでええやん、みたいな。

ルーもそういうルーティンがあるから、一応泣いとこかーみたいな感じなんですかね。笑
置いて寝かせるというのは、愛情を与えないわけではなくって、
自分で寝るという行為を学んでほしいのであります。
置いたら寝る。というのはどちらにとってもウィンウィン!
夜がっつり寝るからか昼間も元気一杯でうれしそうです。

②夜寝る時、部屋は静かな環境になるように、ドアは閉める事に。
朝や日中はノイズがある方が昼夜の区別のメリハリをつけるために、ドアは開けています。
照明は夜に部屋に行ってもうっすらと影が見えるぐらいのLEDライトのを
つけています。

③お風呂の時間を変える
スーにも父親として育児に大いに関わってほしい、という考えから、
夜はスーにお風呂に入れてもらうというのが前提でした。

でもルーは5時頃には眠たいのか、目をゴシゴシし始めます。
時間も時間で夕飯の支度をするのに寝てくれたら、丁度いい塩梅なので、
そのまま寝かせて、10時ぐらいまでに起きたらお風呂。というような感じでしたが、
最近のハイハイ等が始まりだしたら、運動量が増えて疲れているのか、
12時ぐらいまで起きなくなってきて、お風呂も入れない日が二日続いたりしていました。

色々な人のスケジュールを見ていると、お風呂と夕飯の時間が
6時台が多く、どうせ5時に眠たくなっているんだったら、
この際、風呂は早めてみよう、と自分で入れることにしました。

なので、スーはルーに会うのが朝だけになりますが、
二人でゆっくり晩ご飯が食べれて、TV見たりの娯楽の時間もあるので、
これが一番今のところベストなんでしょうね。
まーこの機会にスーに朝型になってもらうのにもいいのかも。

④お風呂あがりにマッサージ
このマッサージが今まで見たこともないほど、リラックスした恍惚とした
表情を見せるようになって、赤ちゃんの時とはまた違います。
マッサージしても別に〜的な感じだったのが、今ではえらい違い!
終わる頃には白目を向いた日もあって、笑 すごいリラックスするみたいです。



そんな訳でPM6時以降から自分の時間!yay!
一日の半分は自分用になったので、メリハリが出てきました。
ルーを寝かしつけてから、夕食の準備。その時に離乳食も仕込みます。
離乳食も自分達の夕飯からの取り分けをメインにしているので、
妙にスープが夕飯に上がる事が増えましたが、時短を考えたらやっぱ便利!
ご飯ネタもまた記事にしたいと思います。

結局のところ、ちゃんとEASY式になっているのかどうなのかは
全くの謎ですが(本を読んでいないので)もう一度睡眠状態を観察し、
把握する、という意味ではとても役に立ちました。トライ&エラーの
繰り返しなんだべなー、育児って、きっと。

全ての赤ちゃんに当てはまるのかはわかりませんが、
一度赤ちゃんを観察してみるのもいいのかもしれません。

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by ponzu_77 | 2013-08-24 08:49 | 子育て | Comments(2)
Commented by るぱを at 2013-08-24 19:20 x
うーん、勉強になります(^_^;)今はまだ4週間弱なのでルーティンには程遠いけど、少しずつうちも慣らしていかなきゃなぁ、と今から気の遠くなる思いσ^_^;
Ponzuちゃんとこがちょっと早いのでいつもいい情報もらえて有難いわ^ ^
Commented by ponzu_77 at 2013-08-26 17:43
+ るぱをちゃん
どうですかーー!??!1ヶ月経ってーーーーー?!?!?!
楽しんでるーーー−−!?!??? ねーいつか一緒に遊ばせたりしたいよねー!^^


メルボルン在住14年。日々の暮らしで思った事や日々の料理の事を綴ります。オーストラリア人の夫、3歳娘と黒猫一匹のドタバタ暮らし。


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